Khóa học Chánh niệm về Sức khỏe và Hiệu suất Đỉnh cao - Đại học Monash
FutureLearn
Thông tin mấu chốt
Địa điểm cơ sở
Ngôn ngữ
Tiếng Anh
Hình thức học tập
Học từ xa
Khoảng thời gian
4 tuần
Nhịp độ
Bán thời gian
Học phí
USD 74 / per course *
Hạn nộp hồ sơ
Yêu cầu thông tin
ngày bắt đầu sớm nhất
Yêu cầu thông tin
* bạn có thể học miễn phí hoặc nâng cấp khóa học và có thêm lợi ích với $ 79
Giới thiệu
Học các kỹ thuật chánh niệm để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe cũng như hiệu suất làm việc / học tập của bạn trong khóa học trực tuyến này.
Học các kỹ thuật chánh niệm để giảm căng thẳng và cải thiện hiệu suất
Bị áp lực bởi nhịp sống hiện đại? Chánh niệm có thể là câu trả lời. Trong khóa học trực tuyến kéo dài 4 tuần này, bạn sẽ học cách kết hợp thực hành chánh niệm vào cuộc sống của mình, giảm căng thẳng và cải thiện cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn.
Nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn không cố ý chú ý đến điều gì đó, não của bạn sẽ chuyển sang chế độ mặc định, gây ra sự lo lắng và giao tiếp kém hơn. Chánh niệm có thể giúp chấm dứt hành vi không hiệu quả này.
Thử thiền chánh niệm
Khóa học sẽ bắt đầu với phần giới thiệu về chánh niệm và những lợi ích của nó. Bạn sẽ khám phá cách thực hành thiền chánh niệm như thiền quét cơ thể. Chúng ta cũng sẽ thảo luận về việc sự không cẩn thận có thể dẫn đến cảm giác căng thẳng và giảm hiệu suất trong mọi lĩnh vực của cuộc sống của bạn như thế nào.
Khám phá cách giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm
Bạn sẽ tìm hiểu về lịch sử và khoa học của chánh niệm trước khi xem nó có thể mang lại lợi ích như thế nào cho bạn trong công việc hoặc trong giáo dục.
Khám phá cách thức mà chánh niệm có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn, giúp bạn trau dồi sự dịu dàng và cho phép bạn khai thác sức mạnh của sự tò mò.
Cải thiện năng suất của bạn và duy trì các thực hành chánh niệm suốt đời
Bạn sẽ học về bốn thực hành nhận thức chính của chánh niệm: nhận thức, buông bỏ, chấp nhận và hiện diện của tâm trí. Khám phá những điều này sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả và ngăn chặn sự trì hoãn.
Cuối cùng, bạn sẽ hiểu cách chánh niệm có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình. Bạn sẽ khám phá ra cách duy trì các thực hành trong suốt cuộc đời, từ ăn uống có chánh niệm đến các bài tập chánh niệm.
Khóa học này đã được công nhận là một trong những khóa học trực tuyến được đánh giá cao nhất mọi thời đại bởi công ty tổng hợp khóa học hàng đầu Class Central
Bạn sẽ bao gồm những chủ đề nào?
- Giới thiệu chánh niệm
- Chánh niệm và giảm căng thẳng đầu óc
- Cải thiện hiệu suất làm việc và học tập
- Chánh niệm như một cách sống
Khi nào bạn muốn bắt đầu?
Hầu hết các khóa học FutureLearn chạy nhiều lần. Mỗi lần chạy của một khóa học đều có ngày bắt đầu đã định nhưng bạn có thể tham gia và hoàn thành khóa học sau khi bắt đầu.
- Sẵn ngay bây giờ
- 31 tháng 5 năm 2021
Bạn sẽ đạt được những gì?
Vào cuối khóa học, bạn sẽ có thể:
- Xác định nguyên nhân gây ra căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
- Thử nghiệm với một loạt các kỹ thuật chánh niệm.
- Phát triển một loạt các kỹ thuật chánh niệm có hiệu quả trong cuộc sống của bạn.
- Đánh giá tác động của một loạt các kỹ thuật chánh niệm.
- Suy ngẫm về những trải nghiệm của bạn trong nhật ký chánh niệm cá nhân.
- Mô hình một cách tiếp cận có tâm hơn đối với công việc, học tập và cuộc sống.
khoa học nay danh cho ai?
Khóa học này dành cho bất kỳ ai vì mọi người đều có thể hưởng lợi từ chánh niệm. Không cần trải nghiệm chánh niệm trước đó. Chúng tôi sẽ giải thích cách thức hoạt động của chánh niệm, nhưng trên hết, đây là một khóa học thực tế. Chúng tôi sẽ yêu cầu bạn khám phá các kỹ thuật chánh niệm khác nhau và suy ngẫm về kinh nghiệm của bạn.
Khóa học này không được thiết kế để điều trị cho các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, vì vậy nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào về vấn đề này thì bạn nên nói chuyện với một bác sĩ sức khỏe có trình độ phù hợp.
Bạn sẽ học với ai?
PGS. Giáo sư Craig Hassed
Phó Giáo sư Craig Hassed là người điều phối các chương trình chánh niệm tại Monash. Ông giảng dạy chánh niệm trên toàn quốc và quốc tế trong các môi trường y tế, giáo dục, cộng đồng và doanh nghiệp.
Tiến sĩ Richard Chambers
Richard là một nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia được quốc tế công nhận về chánh niệm. Được xuất bản rộng rãi trong lĩnh vực này, ông làm việc với nhiều tổ chức giáo dục, kinh doanh, thể thao và cộng đồng.
Ai đã phát triển khóa học?
Đại học Monash
Đại học Monash là một trong những trường đại học hàng đầu của Úc, được xếp hạng trong 1% hàng đầu thế giới bởi Times Higher Education World University Rankings. Nó được thành lập tại Melbourne vào năm 1958.
Học trên FutureLearn
Việc học của bạn, quy tắc của bạn
| Tham gia lớp học toàn cầu
| Lập bản đồ tiến trình của bạn
|
Tham gia khóa học này
Miễn phí | Nâng cấp | Vô hạn |
Tham gia miễn phí và bạn sẽ nhận được:
| Nâng cấp khóa học này và bạn sẽ nhận được:
| Mua không giới hạn và bạn sẽ nhận được:
|